1. 飲食方面可以補充高蛋白食物，如魚、瘦肉、蛋、奶類，含豐富鐵質的食物有海藻類(如紫菜、髮菜)、胡椒粉、花生、芝麻、蚵干、肝臟、豬血、貝類(如文蛤、西施舌、九孔)、燕麥片、健素糖、豆類(如皇帝豆、紅豆、黃豆)、高鐵奶粉，含葉酸的食物如雞肝、橘子汁、菠菜、菜豆、黃豆、蘆筍、大頭菜。

2. 含維他命    B12 的食物有肝臟、蛋、奶類；像芭樂、香瓜、木乖、草莓、葡萄柚、奇異果、橘子等水果，青椒、結球甘藍、綠花菜、蕃茄等蔬菜則富含維他命 C 可以幫助鐵質吸收。

3. 茶葉所含有單寧酸成分等則會阻礙鐵的吸收。

4. 鐵質吸收主要以小腸的十二指腸為主，且胃酸能幫助鐵吸收，故腸胃道疾病的病人均會有鐵質吸收不足現象。

5. 身體有不正常出血像月經量過多、痔瘡出血、胃潰瘍等，均可使血液不斷流失而產生缺鐵性貧血。

6. 維他命C與茶葉及高鈣食物最好能避免共食，以免影響鐵質的吸收，必要時須前後間隔2小時以上。

7. 正常情況下，貧血發生時，健康的腎臟會感受到缺氧，而產生更多的紅血球生成素（EPO）刺激骨髓中的造血幹細胞，製造更多紅血球，以增加氧氣供應。所以應該減少精緻糖與精鹽攝取，降低腎臟負擔，並喝大骨熬湯，補充骨髓營養。