經痛這個詞彙，相信不管是男性還是女性應該都不太陌生，每個人身邊一定有一個會經痛的朋友。根據研究，有高達 50-90% 的育齡女性都曾發生過經痛！

不過大家了解經痛的原因是什麼嗎？

其實是因為女性的子宮內膜剝落時，為了能讓經血排出體外，身體會分泌前列腺素刺激子宮收縮，這就是造成疼痛的主要原因。所以可以知道，前列腺素是造成經痛的重要關鍵之一，因此選用能夠阻斷前列腺素作用的止痛藥物，在治療經痛上會有比較明顯的效果。

那經痛來臨時怎麼辦？到底該如何緩解與治療？

以下私心推薦5招調理方法，能夠有效舒緩經痛：

1.常搓手心、腳掌，晚上可用溫熱水泡腳30分鐘，替身體驅寒，改善末梢血液循環。

2.飲用桂圓紅棗茶包：圓肉6g、紅棗去核10g，放入保溫杯中，加入熱水700c.c悶泡20分鐘。

3.補充維生素與礦物質：「維生素B群」、「鈣」、「鎂」具有舒緩經痛的效果，在月經來潮前一週即可開始補充，持續到經期結束。

4.吃溫性食材：地瓜、南瓜、紅蘿蔔、芭樂、葡萄、櫻桃、水蜜桃、黑糖、紫米。

5.吃熱性食材：肉桂、芝麻、咖哩、核桃、桂圓、荔枝、龍眼、榴槤。

吃對食物的同時，也要多透過平常生活習慣的調整，注意生活中的小細節，來預防並改善經痛。
最後也提醒大家，若試了以上方法還是感到經痛難耐，或有長期嚴重經痛的症狀，請尋求醫師的幫助，因為有可能罹患造成續發性經痛的相關疾病，切勿過度依賴止痛藥或是自己的判斷。